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【夏の冷え対策グッズ】知ってると便利!冷房の寒さ対策にコレ!

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夏の冷え対策

夏は暑さが増すとともに、冷房の効いた室内で過ごす時間が長くなります。

涼しく手気持ちが良いと感じる人、その冷房を寒いと感じる人、また自分では気が付いていないだけで実は体が冷え切っている人と様々。

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もし冷房を寒いと感じた場合、それは体調を崩すサインかもしれません。夏の風邪は長引くとも言われていますが、冷えは単に風邪を引くと言った単純なモノではありません。

夏の冷え対策

今回は、そんな夏の冷え対策について紹介しましょう。

「暑い」「寒い」は体調不良の原因

夏は暑いもの。でも最近の暑さは異常です。

冷房を使わないと熱中症になってしまう危険性もあり、でも冷房で身体は冷えて体調を崩してしまう。この悪循環は現代における深刻な悩みですね。

外の暑さと室内の寒さの温度差…

身体は疲れてゆく。

夏の冷え対策、何とかしたいものです。

夏の暑さ対策と言えば、水分と塩分を摂取し熱中症対策ですね。こちらは意識している人は多きけど、室内の冷え対策も実は重要です。

例えば、職場や電車の車内、スーパーなど、設定温度は自分で変えられないので、自分で対策を取って寒さから身を守るしかありません。

暑い、寒い、暑い、寒いを繰り返していると…

どうしても体調不良になってしまいます。

体内の体温調節に関わっている自律神経が頻繁な気温変化に対応しきれず、バランスを崩し、自律神経失調症状態になってしまう可能性があります。

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夏の寒さから身を守る「冷え対策」5選!

そこで夏の寒さから身を守る対策を考えてみましょう。

例えば…

【冷え対策1】冷房の設定温度

コレが出来れば何も悩まない!って方も多いと思いますが、もし外気温との差を5度以内にすることが出来れば実践しましょう。

また、空調の風が直接体に当たらないようにする事が出来れば、それもとっても効果的です。顔に風が当たると肌荒れやドライアイの原因に、首筋やうなじに風が当たると肩こりを引き起こす場合があります。

もし、冷房の調整が出来ない場合は、季節外れに見えますが、腰を温めるだけで全然違います。「骨盤ゆたんぽ」は夏でもおすすめです。

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【冷え対策2】衣服で体温を上げる

やっぱりコレしかないか…とため息が聞こえてきそうですが、カーディガン、スカーフ、靴下、腹巻などは最も効果的な方法でしょう。

特に首・手首・足首を冷やさないように工夫すると大きな改善につながります。

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【冷え対策3】下肢の筋肉を動かす

身体を意識的に動かすだけでも改善につながります。例えば、足指を動かす、足首を回す、つま先立ちする。オフィスで座りながらでもできる事があります。

ちょっと意識して、血行を良くしましょう。

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【冷え対策4】飲み物と食べ物の工夫

暑いからと言って冷たい飲み物ではなく、あえて常温か温かいものを飲む。また生姜や根菜類を積極的に食べる。

意識的に続けていると、1週間ほどで変化を感じられますよ。

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【冷え対策5】規則正しい生活

規則正しい生活をすると言うのは基本ですね。

でも実際にはなかなか出来ないもの。それに、こんな事で本当に改善するの?と疑ってしまうほど地味な対策です。

朝には日光を浴び、夜にはパソコンやスマホのブルーライトを避け、お風呂はシャワーではなく湯船につかる。そして早く寝る。

これを1ヶ月意識して続けてみて、変化を体験してみて下さい。

所詮、自分の体は自分のもの。大切にするのも、粗末にするのも自分。規則正しい生活をする事は自律神経失調症状態を改善し、身体をたくましく強くしてくれると言われています。

まずは出来る事から、改善してみましょう。